Skoro kreatyna zatrzymuje wodę w mięśniach, to czy to możliwe że waży się trochę więcej niż bez brania kreatyny? Pytam bo przez długi czas ważyłem równo 75 kg, a po wejściu na kreatyne, faktycznie mięśnie wyglądają dużo lepiej ale niezmiennie ważę 77 kg. Dieta się nie zmieniła.
najprostsza dieta na świecie a tyle pytań %-) dokładnie j/w, jezeli chodzi o samo zarcie to nie ma co rozkminiac za duzo i komplikowac, sam sprawdziłem na sobie, najpierw poczytałem pierwsze opinie chopaków jakie sie pojawiały, podpytałem troche Karpia i Skinta, dziekuje im bardzo za pomoc przy okazji ;-) zmiana z dnia na dzien bez kombinowania i [...]
Siemanko, Dobry temat, czytam od początku. O sobie: 2-gi tydzień na vlcd, przez ten czas -5kg (w pierwsze 2-3 dni -3,5 kg %-)), -5 cm w pasie, w tle cały czas 500mg/week testa e + clen/efka 2on/2off. Leciał ktoś z Was tą dietą dłuższy czas, powiedzmy 6-8-10 tygodni? Da radę, czy raczej bez sensu? Mam co ciąć jeszcze, stąd pytanie. Pozdro [...]
Ta dieta jest spoko, jedyny problem jaki byl to psychika u mnie, po prostu mam jaja i sie przyznaje, chodzilem w bluzie na silke, czulem sie jak szmata, ktora rozpoczyna przygode na silowni. Ale efekt byl ok, tylko jak mowie, mam jaja i sie przynaje bez bicia, chodzilem z glowa w dol %-)
Ta dieta jest spoko, jedyny problem jaki byl to psychika u mnie, po prostu mam jaja i sie przyznaje, chodzilem w bluzie na silke, czulem sie jak szmata, ktora rozpoczyna przygode na silowni. Ale efekt byl ok, tylko jak mowie, mam jaja i sie przynaje bez bicia, chodzilem z glowa w dol %-) znam ten ból miałem to samo i pewnie za jakis czas znowu [...]
Ta dieta jest spoko, jedyny problem jaki byl to psychika u mnie, po prostu mam jaja i sie przyznaje, chodzilem w bluzie na silke, czulem sie jak szmata, ktora rozpoczyna przygode na silowni. Ale efekt byl ok, tylko jak mowie, mam jaja i sie przynaje bez bicia, chodzilem z glowa w dol %-) znam ten ból miałem to samo i pewnie za jakis czas znowu [...]
1.ak sie ma ta dieta do takiej zwyklej ketogenicznej gdzie kcal mamy wiecej, efekty duzo lepsze? 2. polecacie dla osoby z bf 15-17? 3. jakie sa zalozenia tej diety 4. bez SAA lepiej sie za nia nie brac? 5. ile cardio, czy w ogole krecic jakies cardio, bo cos tu widze odradzacie komus..? Zmieniony przez - nommad w dniu 2014-04-28 22:41:36
Panowie, po świętach mnie zablokowało :/ Przed świątecznym ładowaniem na wadze było 92,5 kg, w pasie ~86 cm Teraz od świąt minął tydzień, na wadze ~96 kg, w pasie 87-88 cm Po świętach zrobiłem 24h post, później wszedłem na vlcd taką samą dietą jak przed świętami, kwestia treningu i aero również bez zmian. W tle cały czas teść w takiej samej [...]
chce wskoczyc za miesiac na 4-5 tyg vlcd i moje pytanie czy bedzie to odpowiednia dieta jesli stosuje trening gora/dol 4x week + 2x mma (2h trening) + raz bieganie kolo 6 km?. Do tego bedzie leciec 500 mg cypio+ vino(uczulenie na propa) Spróbuj, jeśli chodzi o siłówkę to bez problemu, ale zobaczysz jak się będziesz czuł na mma. Ja przy treningu [...]
Mam prośbę o poradę... Moja dziewczyna jest na vlcd 3tygodnie. Pierwsze 3/4dni ladnie zszedl glikogen(czyli ze 2kg), potem do konca pierwszego tygodnia waga zleciała kolejny kg ale z racji świąt zrobiła sobie ładowanie 1,5dnia. No i znowu w kilka dni waga zleciała do tej sprzed ładowania natomiast ostatni tydzień powoli idzie do góry i nie wiem [...]
moja obecna dieta to 2400 kcal przy 90kg wagi zaczynajac z dnia na dzien VLCD zejde jeszcze 1000 kcal minimum, wiec powinno byc ok bardziej martwie sie o mieso, bo jak ma leciec w takich proporcjach jak smalec, to gra nie warta swieczki %-) No wlasnie... bez saa moze byc roznie. W tym dziale jednak.wiekszosc dobrze zabezpiecza miesien :))
[...] pisałem "wchodzę" powoli na bilans 0, tylko że miałem w sobotę i niedziele "buling days"z soboty na niedziele brzuch 90,gdy się obudziłem 76,a z niedzieli na poniedziałek 77. W poniedziałek moja dieta wyglądała tak b270g t80g w 150g , a dzisiejszy pas 79?Wczoraj był też trening,tylko że bez aerobów. Myślicie że to wina moich głupich ładowań?
[...] tego O3, witaminy, moze blonnik kupie. Takze do kalorycznosci jeszcze dojdzie z 4x O3, ale to mysle, ze nie bede wpisywal. od jutra szamac clen juz? czy na spokojnie z sama dieta narazie poleciec. Aero po treningu 4x po 10-15 min narazie bede robil. Az dojde do zastoju i wtedy sie odewe co robic, albo aero sie zwiekszy, albo ladowanie. Sprawa, [...]
VLCD to jest na prawdę dieta do przeżycia. Spróbujcie wyzerować do tego estro i testa jak przed zawodami. Leciałem tak kilka dni bo pojadłem za mocno. Tutaj bez urlopu się nie obeszło. Kręciłem aero i kładłem się wyra bo nie wiedziałem co się dzieje.
ja cale szczescie jako tako pociagu do wegli nie mam za to kurczaka mi ciagle malo a brokuly to dla mnie niebo w gebie, dieta jak dla mnie nie ma tak zle jak co niektorzy pisza, mam 1200kcal i jakos zyje nawet sie z bratem ostatnio zastanawialismy jak to jest ze sie je 1200kcal i organizm daje rade bez wiekszych problemow, ile srednio traciliscie [...]
witam to mój progres na vld nikogo nie przekonuje ale efekty są zrobiłem vlcd na koniec redukcji 1 tydzien vlcd potem naczytałem sie steku bzdur o tym że wróci wszystko itp... najadłem się max syfu w święta na drugi dzień decyzja o powrocie na vlcd wytrzymałem 3 tyg i ładowanie i powolne wyjście aktualnie jestem na 2500 ok kcal. nic fetu nie [...]
Ok czyli poza dietą mogę sobie złapać banana, pomarańcza, mandarynke,jabłko, marchewke itd.. rozumiem :) Mogę jeść jeszcze coś poza dietą? Carbo będę pił od razu po treningu, a kupić jeszcze jakąś inna odżywkę? Mogę pić w szkole od 8 do około 14, ale nie wiem czy wgl cos kupować jeszcze? Zapytam jeszcze czy w dni bez treningu nie pic Carbo?
ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11
